毎日歩こう/高齢者の歩き方

高齢者の場合、歩き方には注意せねばなりません。
何故なら「正しい歩き方」で歩こうとすると、

「正しい歩き方」はいろんな処で言われていますが、当サイトでは寝たきり老人にならないため、以下の三原則を採用してお話を進めていきましょう。

「正しい歩き方」の三条件。

漫然と歩くだけでは余り効果を期待できません。
散歩とウォーキングは異なります。特にこのサイト提言している『寝たきり老人にならない』ためには忘れてはならない留意点があります。
『十分にふくらはぎを伸ばしたり、縮めたりする歩き方がポイントとなります。

「正しい歩き方」で一年365日、毎日五千歩～一万歩、歩きましょう。

連続歩行；
「歩く」という文字は「止まる」を「少しに」と書くことにお気づきですか？
犬の散歩のように止まっては歩き、歩いては止まるでは意味がないのです。

大股歩き；
大股で歩くことで、第二の心臓であるふくらはぎが収縮・拡張し、ふくらはぎが鍛錬され、ふくらはぎの筋肉ポンプがしっかり働くようになるのです。

速歩で；
リズムをつけての歩行が筋肉を適度に刺激し、ふくらはぎポンプが丈夫になります。